بهترین جملات مدیسون لکروی در مورد رژیم غذایی و تناسب اندام او

طلسم ج،ی's مدیسون لکروی همیشه نکات و ترفندهای خود را در مورد رژیم غذایی و تن، اندام خود به اشتراک می گذارد.

LeCroy سفر سلامتی خود را با تکمیل 75 Soft Challenge در تابستان 2024 و قبل از انتقال به 75 Hard برای سال 2025 آغاز کرد. هر دو 75 Soft و 75 Hard چالش های تن، اندام هستند که توسط نویسنده و کارآفرین ایجاد شده اند. اندی فریزلا. این برنامه ها شرکت کنندگان را تشویق می کند که به مدت 75 روز متوالی به شش قانون سختگیرانه سبک زندگی پایبند باشند.

به ،وان بخشی از 75 چالش مربوطه، لکروی جلسات تمرینی پیلاتس، شیرجه رفتن سرد، عرق ، سونا و سایر تمرینات را انجام داده است. در حالی که لکروی به اندازه کافی ک، های خود را در یک باشگاه ورزشی انجام داده است، او همچنین دارای یک باشگاه ورزشی پیشرفته در خانه است که در آن بیشتر تمرینات خود را انجام می دهد.

علاوه بر جنبه تن، اندام، لکروی دستور العمل های سالمی را نیز در رژیم غذایی خود اعمال کرده است، از جمله سالاد صبحانه بزرگ. بسیاری از خلاقیت های ستاره واقعیت جایگزین گزینه های ک،یک غذاهای ناسالم هستند.

به پیمایش ادامه دهید تا برخی از بهترین توصیه های لکروی را در طول سفر سلامتی و تندرستی اش ببینید:

انگیزه سال نو

هنگامی که لکروی تصمیم گرفت تن، اندام سال جدید خود را بپذیرد، کلمات تشویق کننده ای را برای ،، که در حال مبارزه بودند به اشتراک گذاشت.

"این اولین هفته ژانویه است که در آن همه ما اینگونه بودیم، "باشه من این را تمام کردم، من از ژانویه خشک گذشتم، من بیش از غذا خوردن سالم و ورزش ، هر روز." اما ما به راه خود ادامه می دهیم،» او در ژانویه 2024 اعلام کرد ویدیوی TikTok. "ما قوی خواهیم بود، سالم خواهیم بود - این کلید اصلی همه اینها است."

لکروی سپس تمرینات روزانه اش را به اشتراک گذاشت: حرکات کششی، دویدن روی تردمیل، یک جلسه 45 دقیقه ای سونا و سه دقیقه شیرجه زدن سرد.

خارج از واگن

شخصیت براوو به TikTok رفت تا درباره چگونگی دور شدن از رژیم غذایی خود صحبت کند.

«می توانم به شما بگویم امروز چه خوردم؟ بنابراین من تمرین کردم، در سونا نشستم، وزن بیشتری کم کردم. سپس یک پنیر استیک فیلی بزرگ به اندازه یک پا با یک طرف شش بال متوسط \u200b\u200bخوب یا داغ، با پنیر آبی خوردم. به م،ای واقعی کلمه، من یک نی را در پنیر آبی فرو کردم و آن را نوشیدم.» او در ژانویه 2024 به یاد می آورد. TikTok. "دیشب، من یک ساندویچ تن ماهی با نان و شبنم کوهی خوردم."

در توضیح ویدیو، لکروی اضافه کرد که می خواهد در «آرامش» غمگین شود.

تیم پنیر کلبه

لکروی یکی از تنقلات مورد علاقه خود را که دوست دارد با سبزیجات و پنیر دلمه درست کند، به فالوورهایش معرفی کرد.

لکروی در آوریل 2024 به شوخی گفت: "اگر پنیر دلمه دوست ندارید، بکشید و بزرگ شوید." TikTok. "من شنیدم که شخص دیگری این را می گوید و من مثل "معتبر" بودم. بنابراین معمولاً کاری که من انجام می دهم پنیر دلمه است و سپس فلفل قرمز، نمک ترافل را اضافه می کنم – که من به آن وسواس دارم. من چند سبزی اضافه می کنم. اگر واقعاً می خواهید پروتئین بیشتری به آن اضافه کنید، می تو،د یک تخم مرغ آب پز درست کنید.

در حالی که لکروی نمی خواست وقت خود را صرف جوشاندن تخم مرغ کند، اما همه چاشنی های نان شیرینی را به آن اضافه کرد تا غذای او کمی ترد شود.

آمادگی خواب زیبایی

لکروی علاوه بر رژیم غذایی و ورزش، داشتن یک خواب آرام را نیز در اولویت قرار می دهد. در آوریل 2024 TikTok، او دستور العمل خود را برای نوشیدنی نشان داد که دوست دارد قبل از خواب از آن لذت ببرد.

«مکتل دختر خواب آلودم را انجام می دهم. آب گی، ترش، این همان چیزی است که من دوست دارم. همه می د،د که من از ژانویه این کار را انجام داده ام. روی منیزیم کمی سنگین شد.»

LeCroy اضافه کرد که افزودن مقداری گی، به نوشیدنی حس کوکتل بیشتری می دهد.

اشتباهات پخت

لکروی در ماه می 2024 به دنبال کنندگان خود نشان داد TikTok که او قصد داشت با استفاده از مخلوط جعبه ای از فروشگاه مواد غذایی کیک درست کند.

"خوب، ما در حال درست ، یک کیک، زرد با مایه شکلاتی هستیم. او قبل از اینکه شوهرش به او ملحق شود مس،ه کرد برت رندل. «واقعیت جالب، برت نانوا است... بنابراین او از این کار من حقیر است [from a box] در مقابل از صفر.»

در حین تهیه مخلوط کیک، لکروی متوجه شد که تخم مرغ کافی ندارد و مجبور شد رندل را برای قرض گرفتن از همسایه بیرون بفرستد. پس از محکم ، تخم مرغ ها، لکروی و رندل خود را در یک فاجعه پخت دیگر دیدند، زیرا کیک شروع به ،د شدن کرد در حالی که آن ها در حال فراست ، آن بودند.

این شبیه کیک ماتیلدا است. دفعه قبل خوب پیش می رفت.» او گفت. "همه چیز به مزه آن بستگی دارد، این یک کیک گدازه است!"

شروع راکی

هنگامی که لکروی سفر خود را با 75 سافت آغاز کرد، با شروع تغییر سبک زندگی جدید، با مشکلاتی روبرو شد.

من روز دوم 75 Soft هستم، می دانم که شما نام 75 Hard را شنیده اید، اما بگذارید صادق باشیم. لکروی در ژوئن 2024 گفت: من 75 روز در تابستان و تعطیلات نمی روم و پینا کولادا نمی خورم. ویدیوی TikTok. بنابراین مشکل من با این موضوع مصرف آب است. من اندازه و قدم را انجام دادم و قرار است 96 اونس آب در روز مصرف کنم که 6 پوند است. احساس می کنم دارم غرق می شوم.»

لکروی به شوخی گفت که احساس می کند با نوشیدن این همه مایع "مسموم" شده است. در حالی که ستاره رئالیتی ناامیدی خود را از این کار به اشتراک گذاشت، او اعتراف کرد که می دانست وقتی شروع به دیدن نتایج کند، «خوشحال» می شود.

شور شدن

لکروی در مورد اینکه چرا از افزودن مقدار من، نمک و سایر چاشنی ها به وعده های غذایی خود نمی ترسد، رک و پوست کنده بود.

او در ژوئن 2024 گفت: «من نمک را همه جا ریختم TikTok. "من می دانم که مردم مانند "برای شما بد است." اما فکر می کنم اگر عرق می کنید و سونا می کنید و این جور چیزها، می تو،د با خوردن کمی نمک خلاص شوید. این تو را نخواهد کشت.»

دوباره امتحان ، چیزها

لکروی در حال تهیه یک دستور غذای سالم دیگر بود و می خواست ماده ای را که معمولاً به آن علاقه ندارد، اضافه کند.

من با شما کاملاً صادق خواهم بود. من یک طرفدار ماست ساده نیستم،» او در آگوست 2024 اعتراف کرد TikTok. برای من طعمی شبیه خامه ترش می دهد، اما سعی می کنم در آن بهتر شوم.

در حالی که لکروی از طرفداران بوی ماست نبود، تصمیم گرفت با عسل، گرانولا و انواع توت ها پارفی درست کند. پس از لقمه خوردن، لکروی از طعم خوب آن شگفت زده شد.

پاک ، روزه

در آگوست 2024، لکروی در برنامه پنج روزه پرولون شرکت کرد که رژیم روزه داری را تقلید می کرد و به دنبال کنندگانش به روزرس، هایی را در مورد نحوه پیش روی آن ارائه می کرد.

من احتمالاً سه بار در سال این کارها را انجام داده ام. من به خارج از شهر می روم، بنابراین باید کرک ها را کنار بگذارم TikTok در حین تهیه یکی از سوپ های پرولون. «شما کراکر می گیرید [with the meal]بنابراین من دوست دارم آنها را از هم جدا کنم و آن را ت،یم می کنم زیرا فقط برای شام سوپ می خورم."

در یک ویدیوی بعدیلکروی به اشتراک گذاشت که او معمولاً در حین پا،ازی تمرینات شدید انجام نمی دهد، اما جلسات معمول شیرجه سرد خود را انجام می دهد. برای روز سوم، لکروی اعتراف کرد که این "سخت ترین روز" برنامه بود و او با وزن ، خود "اشتباه" کرد.

او در یک ع، منع، کرد: "من فقط یک پوند و نیم پایین بودم، و شما تا روز ششم که از خواب بیدار نشوید، آن وزن را نمی بینید، زیرا فقط پنج روز است." TikTok. "دلیل اینکه روز سوم بسیار سخت است این است که شما به نوعی محدود هستید ... شما زیتون نمی گیرید و به جای تنقلات فقط چای می خورید."

پس از تکمیل پا،ازی، لکروی به شبکه های اجتماعی برد برای جشن گرفتن

او در یک کلیپ در حالی که شکم فشرده خود را نشان می داد گفت: "شکم بررسی شده است. خدا را شکر." حالا می توانم در تعطیلات نفخ کنم و از همه غذاها و نوشیدنی هایی که احتمالاً می توانم مصرف کنم لذت ببرم.»

غذای راحتی

LeCroy همیشه چند دستور غذا در آستین خود دارد که از برخی از غذاهای مورد علاقه او تقلید می کند، یکی از آنها مک و پنیر است.

او در آگوست 2024 گفت: «بنابراین من می خواهم چیزی درست کنم که سالم نباشد، اما از نظر سلامتی بهتر از ماکارونی و پنیر است.» TikTok. هنوز هم مقدار زیادی خامه و پنیر و همه چیزهای ج،ی که هر کاسه و مادرشان دارند، دارد. این یک کاسه کدو حلوایی است.»

این شخصیت تلویزیونی خاطرنشان کرد که او معمولاً شش کدو حلوایی را قبل از جوشاندن برش می دهد و سپس آن ها را با خامه، پنیر و چاشنی ها ،یب می کند. وقتی غذا آماده شد، لکروی غذا را با سالاد ست کرد.

میان وعده های بدون گناه

لکروی مشتاق چیزی بود که بعد از شام بخورد.

من کلم پیچ را درست می کنم. حالا هنوز سوایپ نکنید، چون به شما قول می دهم که همینطور است [good]او در سپتامبر 2024 گفت TikTok همانطور که او یک کاسه را با کلم پیچ پر کرد. "آب می شود زیرا ما از سرخ کن هوا استفاده می کنیم. می تو،د از فر استفاده کنید، اما این تنها راه آسان است.

قبل از ریختن برگ سبز در سرخ کن هوا، لکروی کلم پیچ را با اسپری پخت و پز روغن زیتون، نمک و چاشنی مزرعه اسپری کرد. لکروی می گوید که این دستور غذا را «بهتر از پاپ کورن» می داند و طعم «دوریتو» مزرعه ای باحال دارد.

م،ومات آشپزخانه او

در ژانویه 2025، لکروی در استوری اینستاگرام خود به اشتراک گذاشت که در حال شروع چالش 75 سخت است و می خواهد به طرفداران نگاهی اجمالی به برنامه ریزی غذایش بدهد.

«هیچ چیز جالبی نیست! وعده های غذایی که من به اشتراک می گذارم دقیقاً همان چیزی است که به نظر می رسد. اگر یک بوقلمون را دیدید، مستقیماً از فروشگاه است - بدون دستور العمل های مخفی، بدون سس های خانگی و قطعاً هیچ کاهوی تازه ای از باغ من (چون من آن را ندارم!)" او در آن زمان نوشت. من به سادگی غذاها و وعده هایی را درست می کنم که از آن لذت می برم، مخصوصاً وقتی روی برنامه ای مانند 75 Hard کار می کنم. من خوشحالم که همه شما در مورد آن هیجان زده اید!»