عکس های اندام بیکینی کندال جنر

زم، که کندال را آموزش می‌دادم، او به من نگاه کرد تا این رویکرد را توسعه دهم. برنامه های تن، اندام من از 30 دقیقه تا یک ساعت طول می کشد بدن انتقام مربی به طور انحصاری گفت ما هفتگی در سپتامبر 2019، اشاره کرد که آنها سه یا چهار ساعت در هفته با استفاده از تمرینات قدرتی کاردیو تمرین ،د. “در هر برنامه یک اصلاح کننده وجود دارد، بنابراین مهم نیست که سطح تن، اندام شما چقدر است، می تو،د به حدا،ر خود فشار دهید.”

مثل خواهرانش کیم، Khloé و کورتنی کارداشیان و کایلی جنر، او با مربیان مختلف A-list کار کرده است، از جمله گونار پترسون، و طیف گسترده ای از تکنیک های ورزشی از جمله مدارهای HIIT، بار و بو، را امتحان کرده است.

و در حالی که او اعتراف کرده است که عاشق کاردیو نیست، همیشه آماده انجام تمرینات تقویتی و تقویتی است – مخصوصاً در ،مت مورد علاقه بدنش برای ورزش ،. او در سال 2017 در اپلیکیشن و وب‌سایت تمرینات شکمش نوشت: «بعضی وقت‌ها وقتی دارم تلویزیون تماشا می‌کنم، با خودم فکر می‌کنم، «من باید همین الان حرکات کرانچ و دراز و نشست انجام دهم». “سپس از مبل بلند می شوم و این کار را انجام می دهم.” او همچنین روال 11 دقیقه ای خود را در خانه فاش کرد که شامل تخته، کرانچ، بلند ، پاها و سایر حالت های آماده به کار است.

بنیانگذار 818 تکیلا به مربی تن، اندام نیز روی آورده است کالابرز پاییزی برای حفظ فرم

مطمئن، کندال جنر یک مدل حرفه ای و مورد تقاضا است. اما اگرچه او ممکن است دارای ژنتیک عالی باشد، این بدان م،ا نیست که هیکل او از زم، که شروع به راه رفتن در باند فرودگاه یا ژست گرفتن با لباس بیکینی در سفر با خانواده فوق‌العاده‌اش کرده، ی،ان به نظر می‌رسد.

همیشه قد بلند و لاغر اندام، هنوز هم از روزهای اولیه حضور کندال روی صفحه نمایش واضح است. همگام با کارداشیان ها به زمان او به ،وان یک حرفه ای تثبیت شده برای ویکتوریا سیکرت، لاپرلا و موارد دیگر که وقف مراقبت از سلامتی و بدن خود است.

پترسون گفت: «باور ، برای مردم سخت خواهد بود ما قبل از نمایش مد ویکتوریا سیکرت 2016 جنر، اما “آن دختر چمباتمه می زند، مرده بلند می کند و کشش می کشد.” چند ترفند دیگر برای تن، اندام قبل از راهپیمایی که او در آستین دارد؟ پیترسون اضافه کرد: «فشار سورتمه‌ای زیاد، تعداد زیادی کار با نوارهای جانبی در مسیر بالا و پایین، و تعداد زیادی فواصل قلبی با شدت بسیار بالا».

برای خبرنامه رایگان و روزانه Us Weekly ثبت نام کنید و اخبار فوری یا داستان های اختصاصی در مورد افراد مشهور، برنامه های تلویزیونی و موارد دیگر را از دست ندهید!

Calabrese دقیقاً نحوه بدست آوردن شکم شش تکه مجسمه شده کندال را توضیح داد. او گفت: «عضله‌های شکمی در آشپزخانه ساخته می‌شوند، شما هرگز رژیم غذایی بدی را از دست نخواهید داد ما. علاوه بر آن، به نگه داشتن شکم خود در طول روز توجه کنید. باور کنید یا نه، ما با شکم‌هایمان باز زیاد راه می‌رویم. همچنین می‌تو،د روی پلانک‌ها، زانوهای پلانک، پلانک‌های کناری و بلند ، پاها تمرکز کنید.»

ورق بزنید تا تکامل بدن کندال بیکینی را ببینید: